黑馬竄出

書籍簡介：

■穴道按摩速效圖典(全彩圖文對照)

一看就懂，最適合初學者

以及想深入了解經絡穴位學問的學習指南

打通經脈、活絡血路

掌握正確穴位，常保身體健康

˙介紹按摩基礎知識，和十五種常用的按摩手法，在家就能照護自己與家人的健康。

˙詳列人體經絡穴位，並搭配取穴及按摩方法，輕鬆對症解決生理不適。

˙以中醫經絡穴位學說為依據，深入淺出地解析穴位名稱，不必強記便能迅速找對穴位。

最適合每個人的養生抗病法

長期的姿勢不良或是未發及已發疾病引起的氣血循環不佳等原因，常會使人出現腰痠背痛、手腳冰冷等症狀，透過各種按摩手法，刺激相關的經絡穴位，使受到阻滯的氣血循環通道得以流暢，便能迅速緩解不舒服的症狀。此外，也能將此運用在中醫「治未病」的概念上，也就是所謂的抗病、防病，透過平時的保養，也能提高人體的自癒能力，平衡生理機能，常保身心安康。

■1分鐘對症點穴口袋本！：最強大x超輕巧圖示穴道按摩法

你的穴道卡住了嗎？常見的偏頭痛、腰酸背痛、經痛、鼻過敏、失眠、腸胃虛弱、便祕、容易感冒、氣喘等，皆是現代人飽受困擾的文明病，也是經絡穴道堵塞不通的癥兆，這類病痛即使看醫生也只能收到短暫效果，若沒有適當地養護調理，日後還是會不斷侵襲人體。換句話說，養病還不如養生，有強健的體質，就無懼病痛入侵，體質調養有賴穴道保健，常按壓穴道不僅可以助眠、理腸胃，還能增進全身循環，甚至達到排毒、養顏、瘦身的美容之效。

【本書特色】

◎ 好穴賣點1.全3D圖解檢視！精確掌握穴位所在！

穴道是疏通經絡的開關，必須確實打開才能收到按壓之效，本書以圖示透視穴位，並清楚標示體表的穴點，依照骨骼體態的不同，搭配手指的寬度或相應動作，輕鬆找到身體的穴道開關，開啟你的健康好生活。

◎ 好穴賣點2.對症取穴！快速翻查服用，有效解除症狀！

保健穴道有上百個，不知該從何下手嗎？本書設計的對症取穴，分為耳鼻喉、心胸肺、腸胃等不同部位的症狀，簡潔易翻查、尋找沒煩惱，讓讀者能迅速找到療癒穴位，及時紓緩不適。

◎ 好穴賣點3.隨身本設計！隨時攜帶健康，隨手保健！

集結穴道精華之外，不佔空間的小巧設計，方便讀者隨身攜帶，並隨時在住家、辦公室、學校或包包裡放一本，感到疲勞、酸痛，或需要專注、放鬆、止痛，抑或是旅行途中感到暈船、暈車、中暑時，就可以隨時隨地翻閱保健。

◎ 好穴賣點4. 一按病除的按壓手法+養護身心的食補調理！雙管齊下，效果加倍佳！

不同的穴道，按摩方式、力道、按壓時間和手法略有不同，因此本書特別標出每個穴位適用的按壓方法和所需時間；此外，保健之道需相互配合，故本書以穴道按摩為主，相互按壓搭配不同穴道，發揮最強大的自癒力；並以食補為輔，針對不同症狀，提出多道簡易養生的食譜料理，以達內外調和之效。

◎ 好穴賣點5.今罵愛注意！穴道按壓不可不知的事項！

按壓穴道雖然可以隨時隨地進行，但有幾個時機不適合，如剛吃飽、手術後、正中午等時候不宜按壓；有些人喜歡作針灸穴道的療程，但某些特殊病患或孕婦不可輕易針灸，以上都是你不可不知的穴道宜忌，本書報你知！

書籍目錄：

■穴道按摩速效圖典(全彩圖文對照)

第1篇基礎知識篇

按摩的基礎知識

按摩概述

按摩的適應症

按摩的禁忌症

按摩的注意事項

異常反應的處理

常用的按摩方法

推法／拿法／摩法／抹法／

點法／按法／壓法／揉法／

拍法／擦法／抖法／撥法／

?法／刮法／理法

經絡概述

什麼是經絡／經絡的組成

穴位概述

什麼是穴位

穴位的分類

常用的取穴方法

第2篇經絡穴位按摩篇

手太陰肺經經穴

中府／雲門／天府／俠白／

尺澤／孔最／列缺／經渠／

太淵／少商

手陽明大腸經經穴

商陽／二間／三間／合谷／

陽谿／偏歷／溫溜／下廉／

上廉／手三里／曲池／肘?／

臂臑／肩?／天鼎／扶突／

禾?／迎香

足陽明胃經經穴

承泣／四白／巨?／地倉／

大迎／頰車／下關／頭維／

人迎／水突／氣舍／缺盆／

氣戶／庫房／屋翳／膺窗／

乳中／乳根／不容／梁門／

滑肉門／天樞／外陵／大巨／

水道／歸來／氣衝／髀關／

伏兔／陰市／梁丘／犢鼻／

足三里／上巨虛／條口／

下巨虛／豐隆／解谿／衝陽／

陷谷／內庭／厲兌

足太陰脾經經穴

隱白／太白／公孫／商丘／

三陰交／漏谷／地機／陰陵泉／

血海／箕門／衝門／府舍／

腹結／大橫／腹哀／食竇／

天谿／胸鄉／周榮／大包

手少陰心經經穴

極泉／青靈／少海／通里／

陰郤／神門／少府／少衝

手太陽小腸經經穴

少澤／前谷／後谿／腕骨／

陽谷／養老／支正／小海／

肩貞／臑腧／天宗／曲垣／

肩外腧／肩中腧／天窗／天容／

顴?／聽宮

足太陽膀胱經經穴

睛明／攢竹／眉衝／曲差／

五處／承光／通天／絡卻／

玉枕／天柱／大杼／風門／

肺腧／厥陰腧／心腧／督腧／

膈腧／肝腧／膽腧／脾腧／

胃腧／三焦腧／腎腧／氣海腧／

大腸腧／關元腧／小腸腧／

膀胱腧／中膂腧／白環腧／

八?／會陽／承扶／殷門／

浮郤／委陽／委中／附分／

魄戶／膏肓／神堂／?譆／

膈關／魂門／陽綱／意舍／

胃倉／肓門／志室／胞肓／

秩邊／合陽／承筋／承山／

飛揚／跗陽／崑崙／僕參／

申脈／金門／京骨／束骨／

通谷／至陰

足少陰腎經經穴

湧泉／然谷／太谿／大鐘／

水泉／照海／復溜／交信／

築賓／陰谷／橫骨／大赫／

氣穴／四滿／中注／肓腧／

商曲／石關／陰都／通谷／

幽門／神封／靈墟／神藏／

彧中／腧府

手厥陰心包經經穴

天池／天泉／曲澤／郤門／

間使／內關／大陵／勞宮

手少陽三焦經經穴

關衝／液門／中渚／陽池／

外關／支溝／會宗／四瀆／

天井／清冷淵／消濼／臑會／

肩?／天?／天牖／翳風／

瘈脈／顱息／角孫／耳門／

耳和?／絲竹空

足少陽膽經經穴

瞳子?／聽會／上關／頷厭／

懸顱／懸釐／曲鬢／率谷／

天衝／浮白／頭竅陰／完骨／

本神／陽白／頭臨泣／目窗／

正營／承靈／腦空／風池／

肩井／淵腋／輒筋／日月／

京門／帶脈／五樞／維道／

居?／環跳／風市／中瀆／

膝陽關／陽陵泉／陽交／外丘／

光明／陽輔／懸鐘／丘墟／

足臨泣／地五會／俠谿／足竅陰

足厥陰肝經經穴

大敦／行間／太衝／中封／

蠡溝／中都／膝關／曲泉／

陰包／足五里／陰廉／急脈／

章門／期門／

督脈經穴

長強／腰腧／腰陽關／命門／

懸樞／脊中／中樞／筋縮／

至陽／靈臺／神道／身柱／

陶道／大椎／啞門／風府／

腦戶／強間／後頂／百會／

前頂／囟會／上星／神庭／

素?／人中

任脈經穴

會陰／曲骨／中極／關元／

石門／氣海／陰交／神闕／

水分／下脘／建里／中脘／

上脘／巨闕／鳩尾／中庭／

膻中／玉堂／紫宮／華蓋／

璿璣／天突／廉泉／承漿

經外奇穴

四神聰／印堂／魚腰／太陽／

鼻通／定喘／腰眼／四縫／

腰痛穴／膝眼／膽囊穴／

闌尾穴／八邪／八風／十宣／

夾脊

■1分鐘對症點穴口袋本！：最強大x超輕巧圖示穴道按摩法

推薦序

作者序

導讀

Chapter1.病毒入侵耳鼻喉！護聲通耳鼻的保養穴道

緩解耳疾和癲癇 顱息穴

通暢耳竅聽力佳 聽宮穴

輔助治療中耳炎 耳門穴

鼻子過敏止不了 迎香穴

鼻塞不通呼吸難 曲差穴

流鼻血快按此穴 通天穴

咽喉腫痛吞嚥難 人迎穴

失聲長繭喉嚨啞 魚際穴

過敏性鼻炎：鳳梨苦瓜煲雞湯

Chapter2.效果就是快！立即舒緩症狀的特效穴道

中風急救找小指 少衝穴

休克昏迷通氣血 少澤穴

聚集心神止癲癇 五處穴

小兒驚風特效穴 水溝穴

害喜孕吐調體質 陽池穴

鎮靜神經降血壓 合谷穴

通經清瘀止疼痛 陽溪穴

中風復原：香Q地瓜球

Chapter3.隨手輕鬆養生！提神寬心的保健穴道

勞累疲乏需養護 大包穴

促進循環安臟腑 陽谷穴

安神好眠精神佳 厲兌穴

安眠舒心減減壓 強間穴

增強記憶疏頸項 天柱穴

祛寒活血全身暖 申脈穴

集中心神清濕熱 懸顱穴

排出毒素護肝腎 築賓穴

清熱醒腦不感冒 風池穴

散熱解暈舒身心 承光穴

清熱鎮靜頭不暈 前頂穴

平肝降壓消怒氣 太衝穴

化積通淤止嘔吐 期門穴

氣虛體弱補元氣 膻中穴

乳房保健零病變 乳根穴

健脾護胃：法式南瓜濃湯

Chapter4.打造明眸亮眼！清晰不模糊的護目穴道

保養雙眼不老化 承泣穴

減輕近視健視力 四白穴

眼睛歪斜消腫痛 頰車穴

袪除眼瘤兼調經 乳中穴

結膜發炎找此穴 睛明穴

解除雙眼太疲勞 攢竹穴

視力衰弱生眼病 角孫穴

調理夜盲眼昏花 陽白穴

治眼酸澀和遠視 目窗穴

雙眼疲勞：黑胡椒酥烤鮮蝦

Chapter5.愛美人士不可不知！排毒養顏的美體穴道

降脂減肥顧身材 滑肉門穴

美顏排毒解悶痛 消濼穴

圓翹緊實兼美臀 承扶穴

除皺抗衰逆齡穴 瞳子?穴

雙頰紅潤好氣色 小海穴

減脂清腸：蒜香山葵炙烤菇

Chapter6.腹瀉不斷胃腸差！調節腸胃的養護穴道

舒緩腹痛解疝氣 府舍穴

排除積聚不便祕 商曲穴

久坐不痔小祕訣 孔最穴

整治腸胃道不適 下廉穴

促進腸胃多蠕動 天樞穴

理胃多按長壽穴 足三里穴

治療脾虛止吐瀉 太白穴

強健脾胃統領穴 公孫穴

大腸疾病改善穴 大橫穴

預防腸癌找上門 會陽穴

告別便祕止泄瀉 盲俞穴

泄痢不止腸鳴叫 神闕穴

解決便祕很順暢 支溝穴

助益腸胃排毒素 長強穴

通利小便消水腫 陰陵泉穴

預防胃食道逆流 上脘穴

腸胃虛弱：日式和風高麗菜捲

Chapter7.心胸肺喘咳不止！舒暢心肺的止咳穴道

強健心臟緩悸痛 極泉穴

療癒胸痛寧神志 少府穴

善驚昏亂失心神 曲澤穴

心臟衰弱悲驚恐 內關穴

胸中氣悶咽喉腫 商陽穴

胸膈煩滿喉中鳴 天池穴

暢通肺腑不憂鬱 中府穴

降肺氣減緩氣喘 尺澤穴

寬胸利氣呼吸通 經渠穴

有氣無力脈搏弱 太淵穴

吞嚥腫痛聲嘶啞 扶突穴

胸痛痰多頭暈眩 豐隆穴

止咳平喘胸脅滿 周榮穴

咳嗽氣喘欲嘔吐 神封穴

喘咳不止難下嚥 俞府穴

定咳順氣解心煩 足竅陰穴

清熱除燥通經絡 大杼穴

治療哮喘肺結核 身柱穴

滋補潤肺：白蘿蔔肉絲湯

Chapter8.對病症點好穴！和緩病痛的療癒穴道

皮膚搔癢清熱毒 曲池穴

奇癢難忍富貴手 勞宮穴

五官疾病得緩解 三間穴

顏面麻痺嘴不歪 地倉穴

減緩面痛又美容 顴?穴

齒頰耳痛一穴除 下關穴

清熱涼血消針眼 天井穴

解除落枕頸項痛 懸厘穴

牙齦腫痛速速消 天衝穴

消除口臭降心火 大陵穴

暈車暈船頻作嘔 神庭穴

手腳冰冷缺氣血 內庭穴

言語不清舌下腫 廉泉穴

舌緩不語人癲狂 啞門穴

緩解結石和腹痛 大敦穴

解小兒高燒不退 大椎穴

煩悶體熱不出汗 中衝穴

預防流行性感冒 少商穴

身體發熱染風寒 風門穴

厭食虛弱五臟病 章門穴

憂鬱煩躁血壓高 百會穴

器官退化眼老花 養老穴

治風濕性關節炎 飛揚穴

清火散熱振食慾 液門穴

暈痛目赤調氣血 中渚穴

瀉熱止痛催生產 至陰穴

強身提高抵抗力 湧泉穴

神經衰弱止疼痛 少海穴

多夢操勞治心病 神門穴

舒緩頭痛和吐嘔 頭維穴

目赤心煩臉色差 解谿穴

頭昏眼花犯癲癇 眉衝穴

治三叉神經疼痛 列缺穴

感冒失音頭暈痛 風府穴

頭重腳輕目濁黃 腦戶穴

不明暈眩目紅腫 絲竹空穴

養護抗老：球芽甘藍拌酪梨

Chapter9.肩背腰腿酸麻痛！強健筋骨的活絡穴道

舒緩五十肩疼痛 肩?穴

減緩肩周和骨刺 肩?穴

理氣兼止肩臂痛 青靈穴

肩關節麻木發炎 肩貞穴

肩背損傷肘臂痛 天宗穴

肩頸僵硬不得轉 肩井穴

舒筋活絡護肩背 肩中俞穴

強健腰腿不麻痺 殷門穴

腰痛膝冷神經痛 伏兔穴

急性扭傷閃到腰 後溪穴

療癒坐骨神經痛 命門穴

膝蓋痠軟關節痛 犢鼻穴

腰腿無力四肢熱 委中穴

小腿腓腸肌痙攣 承筋穴

腿腳有力不抽筋 承山穴

足踝腫痛通經絡 崑崙穴

舒筋健膝解疲勞 陽陵泉穴

強健腰腎袪風濕 陽輔穴

消腫止痛舒肌腱 足臨泣穴

下肢不遂腿麻痺 風市穴

腰腿的肌肉發炎 環跳穴

照護筋骨：紅燒醬滷靖魚

Chapter10.告別婦科和生殖隱疾！造血益腎的滋補穴道

男女生殖治理穴 歸來穴

溫經理氣治疝氣 氣衝穴

月經崩漏腹部寒 隱白穴

造血祛瘀婦女病 血海穴

經期不順調婦疾 氣穴

緩解生理期疼痛 三陰交穴

陰部搔癢白帶多 陰廉穴

調理更年期不適 關衝穴

藏精蓄血調體質 關元穴

男女隱疾皆適用 曲泉穴

益腎補氣健腰膝 太谿穴

強健腰腎增精力 復溜穴

遺精陽痿腹疼痛 橫骨穴

早洩陽痿不孕症 大赫穴

治生殖泌尿疾病 中極穴

排尿不通睪丸腫 足五里穴

足冷遺精陰莖痛 中封穴

治男女房事不順 會陰穴

健腎固元氣：豆皮鑲肉煮清湯

作者簡介

■穴道按摩速效圖典(全彩圖文對照)

黃海濤

■1分鐘對症點穴口袋本！：最強大x超輕巧圖示穴道按摩法

賴鎮源

廣州中醫藥大學博士。曾擔任父母親月刊主筆一年，其發表之文章與著作榮獲各界廣大迴響，並經常橫跨兩岸進行學術研討，其權威與聲望可見一斑。